『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

网友"小飞侠"问：我家娃想学散打但总怕摔跤受伤，护具怎么选最合适呀？

我目前使用的护头是带防撞条的，护裆选了带钢片的，但有些朋友想要更轻便的。这样就可以根据孩子体重和训练强度调整，平常我是这样做的。

【护具选择指南】

1. 头部防护：头盔（硬质/软质）、护齿、护颧骨

2. 躯干防护：护裆（带钢片）、护心（可选）

3. 上肢防护：护肘、护膝、护腕

4. 下肢防护：胫甲（护小腿）、护踝

网友"宝妈666"问：一对一私教真的比大班课好？

我一般这样回答：大班课能练基础动作，但纠正错误得靠私教。详细设置方法，一起看看吧。

【私教课对比表】

| 项目 | 大班课（15人） | 私教课（1v1） |

|------------|----------------|----------------|

| 纠错率 | 30% | 90% |

| 成本 | 200元/节 | 500元/节 |

| 进度跟踪 | 每周汇总 | 每日记录 |

网友"武术迷小豆丁"问：孩子零基础怎么开始？

我的建议是：先体验课（1.5小时），再定3个月课程。希望能帮到你。

【新手入门四步法】

1️⃣ 预约体验课（1891-5555-567）

2️⃣ 测试柔韧性（坐姿体前屈＞90°）

3️⃣ 选择基础班（4-6岁/7-12岁分班）

4️⃣ 配套护具套餐（送价值300元）

网友"老父亲老母亲"问：训练后膝盖疼正常吗？

但有些朋友想要知道：护膝选带凝胶垫的，训练前做动态拉伸。该怎么办呢？

【膝盖保护技巧】

✅ 训练前：高抬腿+侧滑步（各3组×15秒）

✅ 训练中：护膝绑带固定髌骨

✅ 训练后：冰敷（10分钟）+泡沫轴放松

网友"散打小达人"问：怎么判断护具是否合适？

我的经验是：护头能轻微晃动但不出位，护裆能承受3公斤冲击力。这样就可以啦。

【护具测试方法】

1. 护头：双手抱头快速摇晃，头部不疼痛为合格

2. 护裆：用50cm长木棍模拟击打，回弹力适中

3. 护膝：深蹲时关节无摩擦感

【个人观点】

练武术就像种树，护具就是根基。我们馆的护具都是跟专业队合作的，现在报名送价值699元的定制护具套装（仅限前20名）。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，每周六上午有免费体验课。

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